Badan Sering Kelelahan Padahal Tidur Sudah Cukup?
Kamu sering merasa kelelahan padahal sudah tidur yang cukup? Badan malah sering sakit-sakitan? Sepertinya ada yang perlu diperbaiki dari pola hidup kamu! Sebetulnya bagaimana ya cara menerapkan pola hidup yang benar agar badan tetap sehat? Dalam artikel ini, bersama Audy Aprilia si Ahli Gizi, kita akan membahas bersama-sama mengenai rahasia tetap bugar hanya dari rumah, terlebih lagi untuk kamu yang seorang introvert dan jarang keluar rumah, nih.
Sulit Menjaga Konsistensi Untuk Berolahraga
Siapa di antara kamu yang punya resolusi tahunan untuk rajin olahraga tapi nggak bertahan lama, atau bahkan hanya bertahan satu minggu? Terkadang menjaga konsistensi untuk rajin berolahraga memang sulit untuk dilakukan. Bisa jadi karena rasa malas yang tiba-tiba datang atau faktor eksternal seperti kondisi cuaca yang sulit ditebak.
Padahal kalau kamu nggak rajin untuk gerakin badan kamu, tubuh kamu bakal protes keras. Bisa-bisa malah kamu jadi sering sakit-sakitan dan nggak produktif, loh, Happy Health. Pasti nggak enak ‘kan kalau badan jadi sering lemas dan gampang capek. Aktivitas kita pun pasti akan ikut terganggu.
Aktivitas Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
Olahraga itu sebenarnya nggak perlu yang mahal seperti gym atau pilates. Banyak sekali aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Apalagi untuk kamu yang sehari-harinya sibuk bekerja, kegiatan ini bisa kamu jadikan alternatif untuk dilakukan weekend dan nggak kalah efektif untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut contohnya:
- Olahraga ringan, seperti jalan kaki di sekitar rumah, jogging, atau bersepeda.
- Yoga, selain menyehatkan fisik, yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
- Senam ringan menggunakan aplikasi di HP.
- Bersih-bersih rumah, seperti menyapu dan mengepel lantai.
Perhatikan Hal Berikut Saat Konsumsi Makanan
Selain olahraga, kamu juga perlu memperhatikan pola makanan agar tubuh tetap sehat. Jangan sembarangan makan ya, Happy Health. Lalu, harus makan makanan yang seperti apa sih? Berikut contohnya:
- Perhatikan asupan makanan: akan lebih baik jika kita mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik yang rendah.
- Menjaga asupan gula: mulailah untuk mengonsumsi makanan yang menggunakan Gula Ramah, seperti gula lontar, gula kelapa, gula aren, dan kurma.
Dengan melakukan dua hal tersebut, bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan bonusnya menghindari kenaikan berat badan.
Durasi Waktu Tidur Juga Penting!
Selain olahraga dan menjaga asupan makanan, kamu juga harus memperhatikan waktu tidur. Tidurlah yang cukup dan usahakan kamu tidur 7 sampai 9 jam per hari dengan waktu tidur dan waktu bangun yang sama di setiap harinya. Menjaga kesehatan itu tidak harus sulit dan mahal, asalkan kita konsisten melakukannya dan menjaga pola hidup kita agar lebih sehat.
Perhatikan Asupan Makanan Terutama Gula
Jangan lupa perhatikan asupan makanan untuk tubuh kamu, terutama asupan gula, ya, Happy Health. Karena dengan stay healthy, kamu bisa stay happy dan makin paham dengan Gula Ramah.
Kalau ingin tahu lebih lanjut tentang rahasia menjaga badan tetap bugar, kamu bisa langsung tonton full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!
---
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
