Pernahkah kamu makan banyak permen atau makanan manis, lalu tiba-tiba merasa sangat lelah dan tidak bersemangat? Itu yang disebut dengan sugar crash yakni fenomena di mana kadar gula darah kamu naik cepat setelah makan makanan manis, namun segera turun drastis setelahnya. Mikayla, ahli gizi di podcast Happy Health, mengungkapkan bahwa konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan fluktuasi energi yang tidak stabil, yang justru membuatmu merasa lebih lelah.
Sugar crash terjadi ketika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, yang menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Meskipun tubuh merespons dengan menurunkan gula darah kembali, efek sampingnya adalah rasa lelah yang mendalam. Nutritionist Mikayla menyarankan untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah (low GI), seperti Yava Granola Triple Berry, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makanan ini lebih lambat diserap tubuh dan bisa memberikan energi yang lebih tahan lama tanpa membuat kamu merasa lelah.
Penting untuk memilih gula yang lebih sehat agar tubuh tetap terjaga energi dan mood-nya. Nutritionist Mikayla menyarankan gula lontar sebagai alternatif gula pasir, karena gula lontar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan lebih ramah bagi tubuh. Dengan perubahan kecil ini, kamu bisa merasakan perbedaan besar dalam kadar energi dan suasana hati sepanjang hari.
Selain itu, Mikayla juga menekankan bahwa pola makan yang sehat bukan hanya soal makanan, tetapi juga bagaimana cara kamu mengelola stres. Ketika stres melanda, kita cenderung memilih makanan manis yang bisa memperburuk kondisi tubuh. Sebagai gantinya, cobalah camilan sehat dengan low GI atau aktivitas lain seperti berjalan kaki untuk menghindari keinginan makan berlebihan.
Jangan lewatkan episode lengkap dari Nutritionist Mikayla di YouTube YAVA Bali untuk lebih banyak tips sehat dan bahagia. Jangan lupa untuk subscribe agar kamu selalu mendapatkan informasi bermanfaat tentang gaya hidup sehat!
—---
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpeg)
.png)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
