Apakah kamu sering merasa lelah dan kehilangan semangat meskipun sudah makan banyak makanan manis? Mungkin kamu mengalami fenomena yang sering disebut "sugar crash". Mikayla, ahli gizi dari podcast Happy Health, menjelaskan bagaimana gula memengaruhi mood kita, baik itu langsung meningkatkan kebahagiaan, namun juga bisa menyebabkan penurunan energi secara drastis. Dalam episode kali ini, nutritionist Mikayla membagikan rahasia bagaimana memilih makanan yang tepat untuk menjaga mood stabil sepanjang hari.
Menurut nutritionist Mikayla, konsumsi gula yang terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, tetapi tubuh juga akan menurunkannya dengan cepat, yang mengakibatkan rasa lelah dan lesu. Untuk itu, nutritionist Mikayla menyarankan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah (low GI), seperti Yava Granola Triple Berry yang menggunakan gula lontar. Makanan dengan low GI diserap lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi yang lebih stabil dan membuat kamu merasa lebih tenang.
Nutritionist Mikayla juga memberikan tips sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah hari dengan sarapan yang sehat seperti granola dengan buah-buahan rendah GI seperti apel. Gantilah gula pasir dengan gula lontar yang lebih ramah bagi tubuh dan bantu stabilkan gula darah. Selain itu, pastikan untuk mengkombinasikan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat agar kamu tetap kenyang lebih lama.
Selain makanan, nutritionist Mikayla juga menekankan pentingnya mengenali stres yang sering memicu keinginan untuk makan makanan manis secara berlebihan. Ketika merasa stres, cobalah untuk beralih ke aktivitas yang lebih sehat seperti berjalan kaki atau makan camilan sehat yang rendah GI. Dengan cara ini, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan pikiran tetap positif.
Jangan lewatkan tips dan pembahasan menarik lainnya dari episode Happy Health. Tonton video lengkapnya di YouTube YAVA Bali dan jangan lupa untuk subscribe agar selalu mendapatkan tips hidup sehat dan bahagia!
—--
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpeg)
.png)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
