Kenapa Makanan Manis Bikin Mood dan Energi Nggak Stabil? Ini Faktanya

Pernah merasa super semangat setelah minum boba atau makan donat, tapi nggak lama kemudian langsung lemes? Kondisi ini disebut sugar spike alias lonjakan gula darah.

Sugar spike adalah kondisi ketika kadar gula darah meningkat drastis setelah kamu mengonsumsi makanan atau minuman manis, terutama yang memiliki indeks glikemik (IG) tinggi. Menurut American Diabetes Association, indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dalam podcast kanal YouTube Yava berjudul “Smart Snack: Cara Sederhana Menjaga Gula Darah Tetap Stabil”, Nutrisionis Dia Arung menjelaskan makanan dengan glikemik indeks tinggi (High GI) cepat menaikkan kadar gula darah, tapi juga membuatnya turun dengan cepat. Akibatnya, energi yang kamu rasakan akan melonjak seketika, kemudian bisa langsung drop sehingga tubuh terasa cepat lemas sedangkan makanan dengan glikemik indeks rendah (Low GI) menaikkan kadar gula darah secara perlahan dan stabil, sehingga energi lebih tahan lama dan tidak mudah turun drastis.

Kamu mungkin sudah tidak asing dengan minuman boba atau donat. Kedua makanan ini menggunakan gula reguler dalam jumlah cukup tinggi, sehingga masuk kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. Itu sebabnya setelah mengonsumsinya kamu merasa lebih berenergi dengan cepat, namun energi tersebut juga cepat sekali terjun bebas.

Lonjakan gula darah yang berulang bisa berdampak pada kesehatan dalam jangka panjang, termasuk meningkatkan risiko resistensi insulin hingga diabetes. Karena itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti oats, kacang-kacangan, atau buah tertentu bisa membantu menjaga kestabilan energi dan kesehatan gula darah.

Kalau kamu ingin belajar lebih banyak tentang kesehatan, nutrisi, dan gaya hidup seimbang, kamu bisa ikuti konten edukatif di Yava. Banyak insight menarik dari para ahli yang bisa bantu kamu hidup lebih sehat dengan cara yang simpel dan menyenangkan.

—---

PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.

Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.

PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.

StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.

Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/

#smn
#starhits
#YavaBali
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational