Selama ini banyak orang mengandalkan angka di timbangan sebagai patokan utama untuk menilai apakah tubuh kita sehat atau tidak. Padahal, menurut para nutrisionist, angka berat badan saja tidak cukup untuk menggambarkan kondisi tubuh secara menyeluruh.
Hal ini diungkapkan oleh Putri MJ seoran nutrisionist dalam channel Youtube Yava Bali. Ia menganjurkan kita untuk menghitung berat badan bukan hanya dari timbangan saja melainkan mengenali massa otot dan persen lemak tubuh kita. Kedua komponen ini memiliki massa jenis yang berbeda, sehingga meskipun memiliki bobot yang sama, volume dan bentuknya tidak identik.
“Berat badan itu harus diukur lagi ada yang namanya persen lemak tubuh dan massa otot. Nah, massa otot ini sama lemak itu massa jenisnya beda. Jadi 1 kilo lemak itu volumenya lebih besar daripada satu kilo otot” tutur nutrisionist Putri MJ dalam podcast bintang tamu spesial Igor Saykoji yang berjudul “Mulai dari Berjalan Kaki, Igor Saykoji Berhasil Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem!”.
Sebagai contoh, dua individu dengan berat badan 50 kilogram dapat terlihat sangat berbeda apabila salah satunya memiliki massa otot yang dominan dan kadar lemak tubuh rendah, sementara yang lainnya memiliki massa otot rendah namun kadar lemak tinggi.
Dalam upaya mengevaluasi kesehatan tubuh kita, mengukur persentase lemak tubuh dan massa otot menjadi cara yang lebih relevan dibandingkan hanya melihat berat badan. Selain itu, terdapat cara sederhana yang juga bisa digunakan sebagai indikator awal, yaitu mengukur lingkar perut. Untuk perempuan batas lingkar perut tidak boleh di atas 80 cm sementara untuk laki-laki tidak boleh di atas 90 cm.
Membangun kebiasaan disiplin ini mencakup memilih pola makan yang seimbang, rutin beraktivitas fisik, dan menjaga pola hidup yang berkelanjutan. Tujuannya bukan sekadar untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek, melainkan sebagai bentuk investasi kesehatan jangka panjang.
“Yang paling penting itu adalah bangun heavy disiplin dulu. Karena sebenarnya ilmu diet itu mudah dipelajari ya,” pesannya.
Menilai kesehatan tubuh tidak dapat dilakukan hanya dengan melihat angka pada timbangan. Komposisi tubuh, khususnya persentase lemak dan massa otot menjadi indikator yang jauh lebih akurat. Selain itu, pengukuran sederhana seperti lingkar perut juga dapat menjadi acuan awal dalam menilai risiko kesehatan.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
—----
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
