Tips Workout Efektif ala JRyan Karsten!

28 January 2022

Creator: Jryan Karsten

Kali ini model dan presenter JRyan Karsten membagikan jadwal workout yang efektif di YouTube channel miliknya. JRyan berharap hasil sharing-nya ini dapat dijadikan referensi bagi penonton yang ingin workout secara konsisten.

JRyan mengungkapkan bahwa kebutuhan workout dan goal yang dimiliki tiap orang tentu berbeda-beda, jadi yang utama dalam membuat jadwal yaitu menentukan body goals. Kemudian JRyan menjelaskan beberapa tipe bentuk tubuh yaitu ectomorph, mesomorph, dan endomorph. JRyan berawal dari tipe badan ectomorph yang cenderung susah gemuk, maka dari itu tantangan yang dihadapi adalah menjaga berat badan supaya tetap ideal. 

“Untuk menjaga berat badan buat para ectomorph itu latihan beban sudah gak bisa ditawar lagi. Karena buat ecto susah naikin berat badan hanya dengan makan yang banyak aja” jelas JRyan.

Kemudian JRyan menyebutkan bahwa mesomorph merupakan bentuk tubuh yang paling fleksibel, sedangkan jika kamu endomorph, maka butuh lebih banyak usaha workout dan perlu menjaga asupan makanan.

Model tersebut juga membahas pentingnya pemanasan sebelum workout. Terdapat 10 gerakan pemanasan ala JRyan, yakni; 1. Arm circles (1 menit) 2. Lower back & hamstring (30 detik) 3. Hip rotation (30 detik) 4. Inch worm (6-10x) 5. Body circle (30 detik) 6. Inner thigh & oblique (30 detik) 7. Cross body toe touch (1 menit) 8. Front static lunges (9-12x each side) 9. Squat cross arm (30 detik) 10. Ankle rotation (1 menit).

Yuk simak penjelasan lengkapnya hanya di YouTube channel JRyan Karsten!

share on:

NEXT EPISODE

Olahraga Simple Agar Tetap Fit Selama Puasa ala JRyan Karsten
5 Variasi Pull Up untuk Bentuk Otot Tubuh ala JRyan Karsten
Ikuti 10 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga ala JRyan Karsten
Intip Mukbang Mie Pedas JRyan Karsten & Park Nam!
Diet Sehat dengan Cek Kebutuhan Kalori ala JRyan Karsten!
Tips Pilih Produk Rambut Bagi Para Cowok ala JRyan Karsten
JRyan Karsten Bahas Fungsi Legging / Compression Ketika Olahraga!
JRyan Karsten Bagikan Tips Supaya Dilirik Gebetan!